Boa noite!

Dormir bem e estar disponível no dia seguinte é fundamental para um bom desempenho no trabalho, o cansaço nos toma conta durante o dia e para recarregar as energias, nada melhor do que uma boa noite de sono. Seguem algumas formas da boa prática do sono.

Quem é que nunca teve uma noite mal-dormida e se sentiu péssima no dia seguinte? Ao chegar no serviço, a vontade é de que o expediente encerre logo e se possa descansar… afinal, quando o sono não é o suficiente para que o corpo se recomponha, os problemas são muitos: indisposição, bocejos ao longo do dia e olheiras são apenas os mais visíveis. Porém, os prejuízos podem ser muito maiores se a situação se repetir a longo prazo. Se você não estiver disposta para trabalhar, certamente seu rendimento cairá e isso poderá causar problemas no trabalho.

Quantas horas você precisa dormir para ficar bem durante o dia? Quais os efeitos a longo prazo de descansar pouco? E o que fazer para relaxar durante a noite e acordar mais disposto?

Quanto ao número necessário de horas de sono, especialistas afirmam ser relativo. O tempo ideal varia de pessoa para pessoa, mas é importante que seja o suficiente para que você possa se sentir disposta desde a manhã. No entanto, o número de horas considerado o mais próximo do ideal seria de 8 horas de sono. Assim, o coorpo teria tempo suficíente para relaxar e recompor os tecidos, evitando dores, cansaço e desconforto após acordar e no decorrer do dia.

Uma pesquisa feita durante quatro anos pela Universidade de Ribeirão Preto, no interior de São Paulo, aponta as principais consequências da falta de sono e dá algumas dicas para se obter um sono de qualidade:

Para dormir bem, é recomendado não fazer atividade física intensa até 3 horas antes de deitar, tirar os sapatos e vestir uma roupa confortável, esvaziar a mente e pôr as pendências e preocupações no papel, comer uma fruta ou algo leve à noite (evitar café e alimentos de difícil digestão), fazer uma leitura leve e ouvir uma música relaxante.

A secretária executiva é uma profissional que precisa estar constantemente em atividade, sem esquecer de que a aparência é importantíssima. Se você dormiu mal e além de indiposta, está com as terríveis olheiras, damos algumas dicas para disfarçá-las. Ninguém merece trabalhar com olheiras, não é mesmo? Mas o ideal mesmo é chegar em casa e tentar repor o sono perdido.

A dica para acabar com olheiras é o uso de corretivos coloridos para camuflar as olheiras mais escuras, eles neutralizam as manchas e são comercializados em várias cores. Mas para as mulheres com olheiras mais claras, a melhor opção é usar corretivos um ou dois tons abaixo da sua cor natural de pele.

A forma como é usado o corretivo também influência. Procure não exagerar na dose de corretivo, caso contrário pode parecer que você tomou sol com os óculos escuros.
Depois de cobrir a mancha unifique o tom da pele com a base. Em seguida passe pó para tirar o brilho.
Para as mulheres que possuem linhas de expressão, a dica é usar corretivos cremosos, já que os secos podem deixar a pele com um aspecto “craquelado”.
E se você não tiver uma esponja ou pincel pode aplicá-lo com os dedos mesmo: basta dar batidinhas suaves para que o resultado saia leve, sem exageros.

Cores de Corretivo para cada tipo de olheira:

- Para as olheiras acinzentadas compre um corretivo lilás.

- Para as olheiras marrom-escuras use o corretivo laranja.

- Já para as olheiras rosadas compre um corretivo azul turquesa.

Então secretárias executivas… teve uma noite mal-dormida? Aproveite essas dicas para esconder aquela terrível olheira. Mas lembre que o melhor mesmo é chegar em casa e recuperar o sono perdido para que isso não comprometa sua carreira e você fique cada vez mais super!

Administrando o tempo entre, trabalho e família...

Sim é possível administrar trabalho, família e lazer. Tudo pode ser feito desde que haja planejamento e organização. Fica a dica do site abaixo.

http://pensandogrande.com.br/acredite-e-possivel-administrar-o-tempo-no-cotidiano-de-trabalho/

Superar é preciso!!

Li algo esta semana que me demonstrou total motivação, Walt Disney escreveu sobre tornar as situações todas a nosso favor, faz pensar e analisar os acontecimentos do dia-a-dia.

Walt Disney não pretendia sensibilizar somente os corações infantis, conforme ele mesmo afirmou, certa feita: "não faço filmes especialmente dedicados às crianças. Chamemos a criança de inocência. Mesmo o pior de nós não é desprovido de inocência, ainda que ela esteja profundamente enterrada. Em minha obra, tento alcançar e falar a essa inocência" 

Walt Disney não se deixou levar pelas circunstâncias desfavoráveis que o rondavam. Um dia resolveu segurar o leme de sua própria embarcação.

Eis o que ele escreveu:

E assim, depois de muito esperar, num dia como outro qualquer, decidi triunfar...

Decidi não esperar as oportunidades e sim, eu mesmo buscá-las.

Decidi ver cada problema como uma oportunidade de encontrar uma solução.

Decidi ver cada deserto como uma possibilidade de encontrar um oásis.

Decidi ver cada noite como um mistério a resolver.

Decidi ver cada dia como uma nova oportunidade de ser feliz.

Naquele dia descobri que meu único rival não era mais que minhas próprias limitações e que enfrentá-las era a única e melhor forma de as superar.

Naquele dia, descobri que eu não era o melhor e que talvez eu nunca tivesse sido.

Deixei de me importar com quem ganha ou perde. Agora me importa simplesmente saber melhor o que fazer.

Aprendi que o difícil não é chegar lá em cima, e sim deixar de subir.

Aprendi que o melhor triunfo é poder chamar alguém de "amigo".

Descobri que o amor é mais que um simples estado de enamoramento, "o amor é uma filosofia de vida".

Naquele dia, deixei de ser um reflexo dos meus escassos triunfos passados e passei a ser uma tênue luz no presente.

Aprendi que de nada serve ser luz se não iluminar o caminho dos demais.

Naquele dia, decidi trocar tantas coisas...

Naquele dia, aprendi que os sonhos existem para tornar-se realidade.

E desde aquele dia já não durmo para descansar... simplesmente durmo para sonhar.

Pense nisso!

Certamente um homem de decisão.

Um exemplo de perseverança e força de vontade.

E você, já resolveu tomar o leme da sua embarcação?

Se ainda não, hoje é um bom dia.

Afinal, "se nós podemos sonhar, nós podemos fazer".

Pense nisso!

Secretária – Uma Parceira de Sucesso

Artigo recomendado para novos profissionais da área.

http://www.secth.com.br/si/site/jornal_materia?codigo=486

Festas de fim de ano na empresa

As confraternizações estão chegando, para isso é preciso estar de acordo com a festa, como: vestimentas, comes e bebes, amigo oculto, saber os seus limites. Portanto seguem algumas dicas e claro: Boas  Festas!!!

Evite todo tipo de exageros. Lembre-se de que, por mais que se trate de um evento informal, você estará sendo observada por todos os funcionários da empresa. Isso inclui superiores, que podem se valer desse momento para avaliar o comportamento, para uma possível promoção ou futura demissão.

Decotes exagerados, transparências, peças justas,curtas ou extravagantes demais devem ser usados num outro momento. Se o evento é simples, um vestido soltinho, suave, leve e descontraído cai superbem. Se optar por shorts e minissaias, esses não devem ser muito curtos, justos ou transparentes.

Quer aproveitar a piscina? Então use biquíni ou maiô apenas na hora de dar um mergulho. Mesmo que seu corpo permita, não fique desfilando pela festa de roupa de banho: prefira um vestidinho ou robe. Caso a confraternização seja mais sofisticada, não precisa tirar o vestido longo do armário: use um modelo na altura dos joelhos. Fendas e decotes não muito acentuados, bolsas pequenas e sandálias de salto são acessórios bacanas.

Fique à vontade, mas seja educada e discreta na festa da empresa. Não há problemas, por exemplo, em repetir o prato, mas não vale falar mal da comida. Se encontrar um conhecido, espere que ele termine sua refeição para somente depois cumprimentá-Ia. É bom se informar antes se marido e filhos também estão convidados. Isso evita desconfortos para todos.

Você é a chefe? Lembre-se de que, na festa de confraternização, todas as pessoas têm status de convidadas. Para não errar: trate todos os que estão na festa com o mesmo respeito com que você trata o presidente da empresa. Não use a festa para se promover ou puxar-saco. Ninguém merece bajulação: é hora para todos se divertirem.

Discussões, alfinetadas e lavação de roupa suja estão proibidas. Leve um astral positivo para a confraternização 11 e deixe os acertos de contas para depois e Boas Festas!

Errou? Que bom. Corrija! Por: Luiz Carlos Cabrera

O filósofo Mario Sergio Cortella, um caro amigo, me ensinou uma frase que tenho usado muito em processos de coaching: “Um erro deve ser corrigido, e não punido”. O medo de errar é um verdadeiro vaporizador paralisante para profi ssionais em qualquer momento da carreira. O dever da perfeição, que não deixa de ser uma herança totalitária e positivista, é o maior empecilho à criatividade e à inovação. Claro, estou falando dos erros que representam uma falha, algo que não foi feito com dolo ou má-fé.

Estou falando do erro comum que todos podem cometer, mas que somente poucos admitem. O erro na gestão, nas condições que descrevi anteriormente, tem de ser visto não como uma parada obrigatória no que se está fazendo, mas como um simples atraso. Não pode ser visto, quando ele ocorre, como um beco sem saída, mas como um desvio de rota. Pior ainda é o profi ssional falso e hipócrita que acredita que a melhor atitude é esconder o erro ou não falar dele. O erro é para ser discutido, analisado e, aí sim, corrigido.

O dever da perfeição é o maior empecilho à inovação

O processo de correção tem de ser um momento de crescimento, de transparência, de abertura. Nunca de crucifi cação. Pior do que constatar o erro é não aproveitar o momento para aprender. A história cansa de contar o número de vezes que todos os famosos cientistas e inventores erraram. Se Thomas Edison, Benjamin Franklin ou Albert Einstein tivessem parado no primeiro erro, várias invenções do mundo moderno não existiriam ou teriam sido adiadas. E Steve Jobs e Bill Gates? Vocês acham que nunca erraram? É claro que o erro atrapalha, atrasa, incomoda, constrange.

Mas a excelência em tratá-lo traz um efeito multiplicador incrível. Estamos lutando, nas empresas brasileiras, para melhorar a criatividade e incentivar a inovação. Garanto, com a experiência de quem educa há mais de 30 anos, que não falta inteligência ao brasileiro para inovar. Falta, sim, competência para fazer a gestão. E gestão moderna signifi ca ter atitude positiva e corajosa de entender e ajudar a corrigir os erros dos que trabalham à sua volta. O ser humano é imperfeito e por isso maravilhosamente humano. Errou? Apague e faça de novo.

Luiz Carlos Cabrera é professor da Eaesp-FGV, diretor da Amrop Panelli Motta Cabrera e membro do Advisory Board da Amrop International

 

SEC - TH

Site super bacana e muito interessante para os profissionais da área.
Link recomendado: http://www.secth.com.br/si/site